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Toni Ebert
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In unserem hektischen Alltag vergessen wir manchmal, wie wichtig es ist, Stress abzubauen und zu entspannen. Es ist besonders wichtig, nach einem stressigen Tag abzuschalten, um wieder Energie zu tanken. Apps können uns dabei helfen, den Stress des Alltags hinter uns zu lassen.
Deshalb haben wir die besten Apps zum Stressabbau herausgesucht. Mit dabei sind Meditations-Apps, Schlaf- und Fitness-Apps sowie Spiele und Podcasts.
Headspace
Headspace ist eine der beliebtesten Meditations-Apps, die dabei helfen können, den Kopf wieder frei zu bekommen. Durch die Meditationen können Nutzer im wahrsten Sinne des Wortes ihr Gehirn dazu trainieren, zu entspannen, und es scheint auch zu wirken, denn viele User berichten über die Verbesserung ihrer Konzentration und sofortige Ruhe.
Viele der Meditationen werden vom ehemaligen buddhistischen Mönch Andy Puddicombe geleitet und sind in der Regel nicht lange, so dass es möglich ist, regelmäßig Zeit zum Meditieren einzuplanen. Übrigens wird Headspace auch von vielen Stars verwendet, wie Gwyneth Paltrow und Emma Watson.
Sleep Cycle
Wer Probleme beim Einschlafen hat oder nicht gut schläft, weiß, wie belastend das Gefühl sein kann, ständig zu wenig Schlaf zu bekommen. Daher gibt es inzwischen zahlreiche Apps, die Nutzern dabei helfen sollen, besser zu schlafen.
Bei Sleep Cycle wird der Schlafzyklus und die Qualität des Schlafs analysiert, basierend auf Bewegungs- und Geräuschanalysen. Eine geniale Eigenschaft, die diese App besitzt, ist die Weckfunktion, denn die App weckt einen, wenn man in einer leichten Schlafphasen ist. So wacht man frisch und munter auf, anstatt groggy und mürrisch nach dem Aus-Knopf am Wecker zu suchen.
Personal Zen
Personal Zen ist ein Spiel, das gezielt dafür entwickelt wurde, um Stress zu reduzieren. Laut Forschern lohnt es sich, Personal Zen ein paar Mal pro Woche, etwa 5-10 Minuten lang zu spielen. Wenn Sie es länger spielen, wirkt sich das sogar noch besser auf Ihr Wohlbefinden aus. Je länger, desto besser, aber selbst wenige Minuten können schon helfen. Bei Personal Zen folgen Sie einem freundlichen Kobold und lernen, sich auf das Positive im Leben zu konzentrieren, indem Sie dem bösen Kobold aus dem Weg gehen.
Find What Feels Good – Yoga with Adriene
Yoga with Adriene ist zu einem der beliebtesten Yoga-Kanäle auf YouTube geworden. Adriene leitet Yoga-Liebhaber aller Erfahrungsstufen empathisch durch die Bewegungsabläufe und bietet auch Meditationen, bei denen man einfach ein paar Minuten den Stress des Alltags vergessen kann.
Die Find What Feels Good- App enthält den gesamten Katalog der Yoga with Adriene-Reihe und insgesamt mehr als 700 Videos! Die Entwickler von Find What Feels Good beschreiben die App als ideale Lösung für Yoga, Kreativität und Wellness.
Viber
Manchmal muss man einfach mit jemandem reden, auch wenn man sich nur über das neueste Sportereignis, eine TV-Sendung oder etwas ähnliches austauschen möchte. Viber ist eine beliebte Messaging-App, die von mehr als 900 Millionen Nutzern auf der ganzen Welt verwendet wird.
Sie ist daher ideal für die Vernetzung mit anderen, denn Viber bietet Zugang zu Online-Communities und Gruppen. Die Gemeinschaften sind eine großartige Möglichkeit, um neue Leute kennenzulernen und sich von Gleichgesinnten motivieren zu lassen. Es gibt Communities zu den unterschiedlichsten Themen, einschließlich Fitness, Buchempfehlungen und Kreativität.
Governor of Poker
Spiele können die ideale Ablenkung sein und auch zur Entspannung beitragen. Sie helfen gegen Grübeln oder Nervosität und schaffen es so, Stress aufzubauen.
Wer spielt schon nicht gerne Karten? Vor allem Poker ist ein unterhaltsames Spiel, dass viele schätzen und das auch in der Runde mit Freunden perfekt gespielt werden kann. Neben Blackjack ist Poker eines der beliebtesten Kartenspiele überhaupt. Es gibt inzwischen viele unterhaltsame Pokervarianten, zum Beispiel Snap Poker, das in der 888poker App für Iphone enthalten ist. Dabei handelt es sich um eine schnelle Variante des Spiels, die Spieler alleine spielen können.
Ein weiteres gutes Pokerspiel ist die Videospielvariante Governor of Poker, die witzig und unterhaltsam ist.
Bei Governor of Poker tritt man gegen Mitspieler im Wilden Westen in verrauchten Saloons an. Gewinnt man ein Spiel, geht es weiter in die Nachbarstadt, wo schon die nächsten Gegner warten. Governor of Poker 2 ist die Nachfolgeversion des beliebten ersten Spiels und besonders empfehlenswert.
Map My Run
Map My Run ist eine der klassischen Lauf-Apps, die die eigene Fitness beim Joggen unterstützt. Es gibt unzählige Laufstrecken (genau gesagt sogar mehr als 70 Mio.!) und geniale Karten, die es erlauben, das Ergebnis eines Laufs im Detail zu sehen. Außerdem hilft die App dabei, Tempo, Distanz, Kalorienverbrauch und vieles andere aufzuzeichnen. Es ist auch möglich, sich von der Stimme eines Trainers motivieren zu lassen. Weitere Funktionen sind Live-GPS-Tracking und die Möglichkeit, anderen seinen Standort zu vermitteln, was zur allgemeinen Sicherheit beiträgt.
Noom
Noom ist ein Abnehmprogramm, das dabei helfen soll, gesünder zu leben. Statt streng Kalorien zu zählen und auf mehrere Lebensmittel zu verzichten, konzentriert sich Noom auf die Änderung von Verhaltensweisen. Für den Erfolg ist es nicht einmal nötig, einen intensiven Fitnessplan zu befolgen. Um die nötige Motivation zu erzeugen und damit Spaß bei der Umstellung der Lebensweise aufkommt, enthält Noom Gesundheitsquizze sowie mehrere Artikel und auch ein Gesundheitscoaching. Es ist sogar möglich, den Blutzucker und Blutdruck zu messen.
Pop Pop Bubble Wrap
Wenn Verpackungen Luftpolsterfolie enthalten, werden Erwachsene schnell zu Kindern und es gibt so gut wie immer jemanden, der damit anfängt, die kleinen Luft Pölsterchen der Folie zum Platzen zu bringen. Es ist nicht ganz klar, was es ist, dass Luftpolsterfolien so anziehend macht, aber für diejenigen, die lieber alle anderen im Haus schonen möchten, gibt es jetzt das Spiel Pop Pop Bubble Wrap.
Damit ist es möglich, Luftpolsterfolie virtuell zu knallen. Ganz wie im echten Leben, gilt es, auf die Blasen zu drücken, um sie zum Platzen zu bringen. Das hilft garantiert beim Stressabbau und ist eine witzige und unterhaltsame Ablenkung vom Alltagsstress. Als zusätzlicher Anreiz ist es möglich, sich mit angenehmen Klängen beruhigen zu lassen.
Deliciously Ella
Mit etwa 300 Gerichten ist Deliciously Ella die perfekte App für alle, die nach einfachen oder fortgeschrittenen Rezepten suchen. Bei einem solch großen Katalog an Rezeptideen hat man immer die Möglichkeit, etwas Neues auszuprobieren. Deliciously Ella basiert auf dem gleichnamigen Lifestyle-Blog und enthält viele köstliche pflanzliche Rezepte, sowie einen personalisierten Wellness-Plan und erlaubt es, seine Ernährung, seinen Schlaf und seine Fitness zu überwachen. Außerdem hilft die App einem dabei, regelmäßig genug Wasser zu trinken.
Smoke Free
Mit dem Rauchen aufzuhören ist alles andere als leicht. Doch mit etwas Unterstützung ist es selbst für langjährige Raucher möglich, es aufzugeben. Auch wenn es jetzt noch unrealistisch erscheint, lohnt es sich, dranzubleiben, und sich von anderen unterstützen zu lassen. Es gibt viele Beispiele, die beweisen, dass es möglich ist, mit dem Rauchen aufzuhören.
Smoke Free kann dabei helfen. Die App zeigt Nutzern die Fortschritte, die sie schon erzielt haben und motiviert User auf unterschiedliche Art und Weise. Smoke Free zeigt sogar jeden Cent an, der durch das Aufhören gespart wurde, und auch die Zeit, die man spart.
Pigment
Ausmal-Apps sind im Kommen. Das Ausmalen von Bildern hat auch für Erwachsene etwas sehr Beruhigendes an sich und ist deshalb bei vielen Nutzern beliebt. Pigment ist eine preisgekrönte App, die verschiedene Stifte, Pinsel und Filzstifte enthält und eine hohe Anzahl von verfügbaren Ausmalbildern anbietet. Ausmalen kann unheimlich entspannend sein, weshalb diese App der ideale Zeitvertreib sein kann.
Apps zum Stressabbau dienen also als gute Ablenkung. Es lohnt sich, einige der erwähnten Apps auszuprobieren oder nach weiteren zu suchen, die sich für die eigenen persönlichen Bedürfnisse besonders gut eignen.
